Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur di wilayah tropis, termasuk Indonesia. Buah nanas dikenal karena rasanya yang lezat dan menyegarkan. Terlebih lagi, nanas juga merupakan buah yang dapat dinikmati dengan banyak cara. Bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, dibuat rujak dan sambal. Nanas juga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan karena buah nanas rendah kalori dan bebas lemak. 
Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh.

1. Kaya akan antioksidan
Buah nanas memiliki kandungan antioksidan, yaitu vitamin C, yang memiliki khasiat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya dari berbagai penyakit. Selain itu nanas juga memiliki kandungan enzim bromelain yang berguna untuk menjaga tubuh dari serangan mikroorganisme. Efek anti-inflamasi dari enzim berperan dalam memperbaiki kerusakan pada tingkat sel akibat serangan kuman, dan membantu stimulasi daya tahan tubuh lebih baik.

2. Meningkatkan kesehatan tulang
Selain mengandung banyak vitamin C, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan jaringan penghubung. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mangan membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause. Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan. Konsumsi nanas secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.

3. Menjaga kesehatan mata
Karena tingginya tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas dapat mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Selain itu, nanas juga mengandung banyak beta karoten yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. 

4. Mengurangi risiko kanker
Enzim bromelain yang terdapat di dalam nanas ternyata tidak hanya memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh saja, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko kanker. Buktinya, sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Plos One menyatakan bahwa enzim tersebut dapat mencegah perkembangbiakan sel kanker kolorektal.

5. Mengatasi gangguan pencernaan
Enzim bromelain yang terdapat dalam buah nanas ternyata juga memiliki manfaat dalam membantu mengatasi gangguan pencernaan, contohnya sembelit dan rasa mual. Biasanya, gangguan pencernaan terjadi karena tubuh tidak dapat mencerna protein dengan baik. Nah, enzim bromelain dari buah nanas dapat membantu memecah protein dengan lebih cepat. Dengan begitu, mengonsumsi buah ini dapat mengurangi berbagai efek dari sembelit dan rasa mual, khususnya setelah makan.

6. Membantu penyembuhan luka pasca operasi dan cedera
Studi dalam The Journal of The Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi, termasuk prosedur bedah gigi dan kulit. Bromelain juga dapat mempercepat pemulihan otot setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan pada sekitar jaringan otot yang rusak.

7. Mencegah rambut rontok dan menebalkan rambut
Sifat antioksidan vitamin C sangat ampuh melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut. Mengoleskan ekstrak nanas ke kulit kepala diketahui memberikan nutrisi penting pada folikel untuk membuat rambut kamu tumbuh lebih tebal dan lebih berkilau.

8. Mencegah penyakit kardiovaskular dengan mengontrol tekanan darah
Studi dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan antiinflamasi. Mengonsumsi buah ini berpotensi menurunkan lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah. 

Ternyata, mengonsumsi buah nanas secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit ya Yolers! Yuk, mulai sadar untuk selalu konsumsi makanan sehat setiap hari. Sermoga bermanfaat!