Puasa bisa jadi waktu yang tepat untuk memulai gaya hidup sehat. Karena pada saat Ramadhan ini, kamu bisa mengatur asupan makanan yang kamu konsumsi tiap harinya. Biar bulan puasa ini penuh berkah dan manfaat, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan kaya gizi serta nutrisi itu penting.

Nah, biar kamu tidak bingung, yuk simak tips makanan sehat dan tidak sehat untuk berbuka puasa. Supaya tubuh tetap bugar, ibadah lancar dan berat badan tetap terkontrol

Menu sehat buka puasa :
1. Buah kaya kalium
Kalium diperlukan untuk memastikan sistem tubuh yang sehat, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Makanan yang berkalium tinggi adalah kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, kentang, labu, yogurt, alpukat, jamur, pisang, dan kurma.

2. Cairan yang cukup
Minumlah air atau buah sebanyak mungkin antara waktu buka puasa dan waktu tidur untuk menghindari dehidrasi.

3. Kacang-kacangan
Kacang almond mengandung lemak baik yang sangat penting, terutama ketika tubuh tidak diberi asupan lemak setelah berpuasa selama berjam-jam.

4. Sayuran yang mengandung air
Ketimun, selada dan sayuran lain yang kaya serat dan air merupakan pilihan yang bagus untuk menjaga kulit tetap sehat, dan membantu menghindari sembelit selama bulan Ramadhan.

Menu yang harus dihindari saat berbuka puasa :
1. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi biasanya mengandung gula yang tinggi. Hal ini dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas, dan menyebabkan kembung sehingga menyebabkan gangguan pencernaan. Minumlah air biasa atau air kelapa untuk memuaskan dahaga.

2. Makanan yang digoreng
Makanan berminyak dan yang digoreng serta bersantan harus dihindari karena penuh dengan lemak. Makan makanan berlemak setelah berjam-jam puasa juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Nah itulah tips makanan sehat dan gak sehat saat berbuka puasa yang mimin lansir dari id.theasianparent.com. Semoga bermanfaat!